當你在長時間開車感到犯困的時候，千萬別硬撐著繼續開，應該馬上找個安全的地方停車休息，采取一些管用的方法來緩解疲勞，讓自己盡快恢復精神。汽修廠客戶管理系統小編建議，減輕和改善疲勞，確保行車安全，可采取以下方法：

1. 輕微體操緩解法：在不影響安全的前提條件下，可以輕輕拉伸手指、搖擺手臂、轉動頸部，幫助肌肉放松，同時視線盡量遠望，避免長時間盯著路面中心線造成視覺疲勞。

2. 調整車速：適當降低行車速度，避免高速行駛帶來的持續神經緊繃。在允許范圍內，選擇略低于常規的速度行駛，減少超車和急剎車，這樣可以減輕身心負擔。

3. 音樂提神：播放輕松愉悅的音樂，或者適度提高音量，讓音樂成為提神醒腦的工具，幫助你保持精神振奮。

4. 戶外休息：定期停車休息，走出駕駛室，進行簡單的體操活動，深呼吸新鮮空氣，這有助于提高身體活力和精神狀態。

5. 物理刺激：利用自然風或冷水輕拍臉部，利用溫度差異刺激感官，讓人瞬間清醒。

6. 飲食提神：飲用熱茶、咖啡等含咖啡因飲品，或者食用一些酸辣食物，利用它們的刺激性幫助驅散困意。

7. 深呼吸與彎腰：下車進行深呼吸練習，配合彎腰動作，增加大腦的氧氣供應，有助于快速恢復精力。

8. 頭部按摩：輕拍頭部，有助于促進血液循環，加速新陳代謝，提升大腦活躍度。

記住，安全第一，長途駕駛每駕駛2小時至少休息一次，遵守國家規定的連續駕駛不得超過4小時的規定，確保充分休息后再繼續駕駛。此外，汽修廠客戶管理系統建議您，合理規劃行程，避免連續夜間駕駛，也是預防疲勞駕駛的重要措施。